Влияние солнечного света на иммунную систему

Когда солнечных дней становится больше, многие из нас задумываются о том, чтобы отправиться в отпуск или начать проводить выходные на природе, гуляя и играя с детьми.

Поскольку мы являемся компанией для иммунной системы, мы хотим рассказать вам о том, как солнечный свет влияет на иммунную систему. Солнечный свет может влиять на иммунную систему как положительно, так и отрицательно. Всё зависит от того, сколько солнечного света вы получаете.

Солнечный свет, в частности ультрафиолетовые лучи, под воздействием которых вы загораете, стимулирует естественное производство витамина D3 в коже.¹ Витамин D3 поддерживает здоровье костей и развитие мышц. Низкий уровень витамина D3 может увеличить риск переломов костей, особенно у пожилых людей.² Витамин D3 также помогает сохранить прочность мышечных волокон и способствует меньшему количеству случаев падений у пожилых людей.³

Витамин D3 регулирует работу иммунной системы⁴

Знаете ли вы, что витамин D3 помогает регулировать иммунную систему?

Эти молекулы отвечают за восстановление повреждённых тканей и участвуют в выработке защитных антител, содержащихся в слюне, кишечной и носовой слизи.

Витамин D3 также влияет на функцию клеток врождённого иммунитета: дендритных клеток и макрофагов. Врождённый иммунитет – это первая линия иммунной защиты от микробных инфекций. Одним словом, витамин D3 помогает укрепить иммунную систему!

Умеренные и низкие дозы ультрафиолетового (УФ) излучения поддерживают иммунный контроль

Группа учёных сообщила, что умеренные и низкие дозы ультрафиолетового излучения от солнца повышают иммунный контроль^5,6 (когда организм выявляет вредные клетки). Умеренная или низкая доза УФ-излучения – это доза, которая не вызывает покраснения кожи после пребывания на солнце без солнцезащитного крема. Эти низкие дозы ультрафиолета увеличивают количество цитотоксических Т-клеток (клеток, убивающих инфицированные клетки), Т-хелперов (клеток, поддерживающих иммунный ответ) и антиген-презентирующих дендритных клеток (клеток, которые обрабатывают молекулы и передают их Т-клеткам). Что ещё более важно, низкие дозы облучения снижают количество макрофагов М2, которые подавляют хороший иммунитет. Умеренные и малые дозы ультрафиолетового излучения повышают количество клеток иммунной системы и их эффективность!

Воздействие ультрафиолетового (УФ) излучения и фотостарение

К сожалению, у воздействия солнечного света есть и тёмная сторона. Такие участки кожи, как руки и лицо, чаще всего подвергаются воздействию солнечных лучей и склонны к фотостарению.⁷ У людей, проводящих много времени на солнце, могут появиться такие признаки фотостарения, как сухость кожи, тёмные пятна, морщины и снижение эластичности. Факторами, ответственными за фотостарение кожи, являются подавление иммунной системы и чрезмерное воспаление. Анатомическая структура фотостарения кожи изменяется: увеличивается толщина эпидермиса, накапливается дистрофический эластин и дезорганизованный коллаген.

Заключение

Подводя итог, можно сказать, что воздействие солнечного света помогает организму вырабатывать витамин D3 естественным путём. Витамин D3 поддерживает кости, мышцы и иммунную систему. Малые дозы солнечного света могут помочь иммунной системе выявлять и избавляться от вредных клеток. Однако длительное пребывание на солнце может повредить кожу и подавить иммунную систему.

Советы, как оптимизировать потребление витамина D3 и укрепить иммунную систему:

• Подставляйте руки, кисти и лицо солнцу примерно на 5-30 минут ежедневно или два раза в неделю, чтобы получить рекомендуемую дозу витамина D3.⁸
• Вы можете получать достаточное количество витамина D3, принимая добавки. В недавнем исследовании, проведённом в США, почти половина взрослых испытывала дефицит витамина D (41,6%).⁹ Ваш врач может порекомендовать вам принимать таблетки/капсулы витамина D3. Современные рекомендации составляют 600-800 МЕ в день.

Группа витаминов D, включая D3, содержится в 4Life Трансфер Фактор Ренуво и составляет 100 ME на дневную порцию продукта (2 капсулы).

Ренуво – это адаптоген, созданный специально для помощи организму в избавлении от последствий физиологического и психоэмоционального стресса. Помогает справляться с такими факторами стресса, как: несбалансированное питание, интенсивные физические нагрузки или раздражение.

Источники:

¹ Vitamin D deficiency

² Fracture prevention with vitamin D supplementation: a meta-analysis of randomized controlled trials

³ Effect of cholecalciferol plus calcium on falling in ambulatory older men and women: a 3-year randomized controlled trial

⁴ Induction of common mucosal immunity by hormonally immunomodulated peripheral immunization

⁵ Therapeutic Implications of UVB Irradiation in Cancer by Enhancing Anti-Tumor Immunity

⁶ Moderate Low UVB Irradiation Modulates Tumor-associated Macrophages and Dendritic Cells and Promotes Antitumor Immunity in Tumor-bearing Mice

⁷ Molecular basis of skin photoaging and therapeutic interventions by plant-derived natural product ingredients: A comprehensive review

⁸ Vitamin D: Do We Need More Than Sunshine?

⁹ Immunologic mechanisms in UV radiation carcinogenesis

¹⁰ The dark and the sunny sides of UVR-induced immunosuppression: photoimmunology revisited

¹¹ Vitamin D