Лучшие продукты для энергии и поддержания иммунной системы

Лучшие продукты для энергии и поддержания иммунной системы

Энерджи Гоу Стикс® – отличный способ дополнительно поддержать иммунную систему и придать себе заряд бодрости!

А ещё содействовать поддержанию энергичности и работы иммунной системы могут обычные продукты питания*.

Если вы хотите быстро перекусить перед тренировкой или вам нужен небольшой заряд бодрости на весь день, мы вам поможем! Вот список некоторых из наших любимых продуктов для энергии и поддержки иммунной системы.

Овсяная каша

Овсяная каша – идеальный продукт для длительного поддержания энергии и иммунной системы. Овсянка содержит большое количество углеводов, которые обеспечивают энергию в течение дня1, а высокое содержание клетчатки и антиоксидантов может способствовать усилению иммунного ответа.2

Яйца

Глазунья или омлет? Какой бы вариант яичницы вы ни предпочли, этот полезный завтрак может стать отличным началом дня. Яйца содержат идеальное количество белков, жиров и витаминов, которые повышают уровень энергии, утоляют голод и помогают поддерживать иммунную систему в отличном состоянии.3

Черника

Черника – это суперфрукт! Благодаря природным антиоксидантам черника даёт отличный заряд энергии, она также обладает множеством иммуноукрепляющих свойств. В чернике много клетчатки, питательных веществ и витаминов, как витамин К, марганец и калий.4

Орехи

Орехи, такие как миндаль, грецкие орехи и фисташки, являются отличными источниками энергии. Эти виды орехов богаты такими витаминами и питательными веществами, как витамин С, витамин Е и цинк, которые также помогают поддерживать здоровую иммунную систему.5

Птица

Курица, приготовленная на гриле, жареная или запечённая, служит вкусным и питательным топливом для организма. В 100 граммах курицы содержится 32 грамма белка и 158 калорий энергии (что равно примерно 13 минутам бега).6 Попробуйте приготовить куриный суп в следующий раз, когда почувствуете себя не в своей тарелке!

Киноа

Для полноценной иммунной функции необходимы незаменимые аминокислоты, которые как раз содержатся в киноа в больших количествах. Киноа также имеет низкий гликемический индекс (ГИ).7 Это означает, что киноа медленно высвобождает глюкозу, давая больше энергии в течение дня!

Греческий йогурт

Даже самые простые продукты могут принести массу пользы здоровью! Йогурт содержит целых 17 граммов белка и полезные бактерии, которые благотворно влияют на иммунную систему.8 Кроме того, йогурт содержит все незаменимые аминокислоты, необходимые для подпитки организма и придания ему энергии.

Шпинат 

Шпинат – отличный суперфуд! Шпинат богат железом, витамином Е и другими витаминами, которые помогают поддерживать иммунную систему и дают много энергии.



Источники:

1. Foods That Boost Your Energy
2. Foods to Boost Your Immune System
3. Egg Protein as a Source of Power, Strength, and Energy
4. Blueberry Health Benefits
5. 9 Foods That Boost Your Immune System
6. Nutritional Value of Chicken: Protein or Fat?
7. Can Quinoa Help Your Manage Your Blood Sugar?
8. Beneficial Effects of Probiotic Consumption on the Immune System

*Биологически активная добавка к пище. Не является лекарством.